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吸、停、吐、停,各 4 拍。不用用力,頭暈就停下來。完整說明
準備好就按開始
跟剛剛比起來,身體有沒有哪裡鬆一點?有或沒有都沒關係,你已經停下來照顧自己了。
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冷靜練習區是放鬆練習工具,不能取代醫療或心理專業協助。如果不舒服的感覺一直持續,或有傷害自己、傷害別人的念頭,請撥頁面下方的專線,或盡快就醫。