心情整理
說不清楚的心情，先替它找個名字。這裡的工具都免註冊，你寫下的東西只留在自己的瀏覽器裡。
情緒輪
8 大類、80 個情緒詞，從「心情不好」找到更準確的那個字。
心情日記
每天 3 分鐘記一筆，一週後看看自己最常出現哪種感覺。
情緒詞彙說明
焦慮、委屈、嫉妒、無力感⋯⋯每個情緒是什麼意思、可以怎麼說出口。
冷靜練習
火氣很大或心很亂的時候，先跟著呼吸慢下來。
三個步驟，把心情理一理
- 叫出名字：在情緒輪上選一到三個最接近的詞。
- 寫下一句：到心情日記記下發生了什麼、自己需要什麼。
- 隔一陣子回來看：同一種感覺一直出現，通常是在提醒你某件事需要處理。
這裡做什麼、不做什麼
這一區只陪你做日常的自我覺察：替感覺命名、把它寫下來。我們不提供心理測驗、量表或分數，也不判斷任何人的身心狀態。如果某種感覺很久都沒有變輕，或已經影響到睡眠、工作和生活，請找信任的人或專業人員聊聊，頁面下方也有免付費的求助專線。